co wtedy

A i jeszcze takie pytanie: co z regeneracją? Wiem, że w sumie to wychodzi 3 serie przysiadów tygodniowo, więc problemu nie ma... ale chodzi mi teraz o okres kiedy mam tydzień przerwy od treningu. Nogi wtedy też muszę odpuścić czy raczej niekoniecznie?

Jedno pytanie: jak możesz być zaawansowany skoro nie posiadasz nawet ławki skośnej co jest bardzo ważne przy treningu na klatę ? A tak poza tym to powiedz nam na co ma być ten plan (masa rzeźba czy może siła?) i podaj info o sobie czyli staż wymiary wagę wzrost itp.. i wtedy będzie można pooceniać

Mogę przy tym robic martwy ciąg czy lepiej odpuścić ? Tylko wtedy co ? MC na specjalnym "martwo-ciągowym" treningu ?

[...] razie :) http://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_DNIOWY_Z_KOMPLETEM_%C4%86WICZE%C5%83-t226095.html A co do tego biegania do polecam ci pobiegać po treningu (swoim tempem)(możesz robić Szybko-wolno-szybko-wolno) Biegasz najlepiej 20 minutek bądź do 30 :) Najlepiej po każdym treningu(fajnie jesteś wtedy rozgrzany i łatwiej ci jest spalać tłuszcz) :)

[...] któregoś karateków głupim , albo że tkd jest the best itd." Co do karateków - opisywałem to, o czym mi mówiono, gdy trenowałem TKD ww wczesnych latach 90-tych. Padało wtedy określenie "pompkarz" - wg mnie mające znaczenie pejoratywne. Uzyłeś również określenia: " (...)i na próżno szukać jakichkolwiek wad (Taekwondo)". [...]

[...] jest sie dobrym to nie wazne co cwiczysz, wazne jest to zeby podczas walki myslec i nie bac nie potencjalnego przeciwnika. Bo czasem strach bierze gore nad umiejetnosciami i wtedy zwykly dres moze nam z twarzy zrobic przeszczep:) Co z tego, ze w Taekwondo do ejst duzo pokazowych technik przeciez nikt Ci ich nei karze uzywac na ulicy, a dzieki nim [...]

chcesz to bij co 4 dni jest ok chodz lepiej jeszcze co 3 dni :) jak zrobisz badania to bedzie wiadomo o hcg pomysl tak za 3 miesiace przy tych dawkach wtedy wbij sobie kilka razy po 500iu co 3 dni

[...] 4-6tyg, 5000iu dzielone na 2 lub 3 strzały e3d.  Najważniejsze badania powinienes zrobic przed cyklem, a w trakcie można po miesiącu i zobaczysz jak stoją hormony , będzie źle wtedy odbierzesz jakies ia.  Nie zrozumielismy sie , napisalem ze 4 pierwsze tyg e5d a reszta towaru do konca co zostanie e4d cos ponad 16 tyg to bedzie jesli dobrze licze

gegugz zmien nastawienie,zapomnij o podejsciu a la kulturysta-wtedy bedziesz na dobrej drodze,aby zmienic swoja sylwetke. i zacznij JESC!!! pozdrawiam. specjalnie podalem plan max minimalny,gdyz takie plany swietnie sprawdzaja sie w przypadku takich osobnikow,jak ty-a ty wprowadzasz jakies korekty(nie wiem po co),zwiekszasz objetosc,ktora [...]

Jeszcze pytanie, moze dosc glupie ale podobno glupich pytan nie ma :) Jak bic tescia i dece w jednej strzykawce? Pobieram 1ml tescia i potem po prostu 1 ml deki do jednej strzykawki? A co w sytuacji jak drugiego srodka nabiore za duzo? Wtedy wypompuje juz mix.

[...] który powoduje jego stan. Ty odpowiedz mi logicznie myśląc jeżeli nie wiesz co ci dolega oraz co wywołuje dysbalans lub problem to jak chcesz to czasem rozwiązać? poprzez czas możesz tylko pogłębić problem i doprowadzić do kompensacji. Jeżeli znasz problem i wiesz jak go rozwiązać wtedy wiesz że to tylko czas jeżeli to możliwe do wykonania

[...] że sam tej krwi będzie potrzebował. !! Jezus Maria, jak można być takim ? Krwi nie oddać, gdy ktoś walczy o życie! ? Niech pamięta, że i on może tej krwi potrzebować, a wtedy ktoś mu powie, ze nie bo świeżo co masowanie zaczął........ Więc niech ktoś chociaż rozpatrzy moją propozycję... Nie czekam na negatywne wypowiedzi wobec mnie, chcę i [...]

[...] dobrze wyczytałeś, stąd moja podpowiedź żeby nie bać się węgli, ale jeść takie które mają wysoki indeks glikemiczny (da się gdzieś to sprawdzić na necie co jaki ma ig), wtedy nie ma takich skoków insuliny. Co do posiłku przed treningiem, właśnie on powinien zawierać zarówno i białko i węgle - i proste i złożone, raczej unika się w posiłku i [...]

Już znalazłem pierwszy błąd u siebie, BCAA powinno być od razu dane przed wskoczeniem na rowerek, ale co z ThermoStim wtedy, nie mam pojęcia czy łączyć czy nie.

[...] co chwila posilkow to nie musisz. Obecnie wiemy, ze ilosc posilkow nie wplywa az tak znaczaco na szybkosc metabolizmu. Co kilka dni (np. 7) robisz sobie tzw. ladowanie i wtedy unikasz tluszczy za wszelka cene, jesz kasze,ryze,makarony,bialka jaj i kurczaka. Bilans kaloryczny na 0. Po jakims czasie zacznij odejmowac tluszczy a dodawac [...]

[...] więć powinno być ok. Mógłbyś od siebie spróbować napisać parę słów na temat dobrego treningu? Jeśli zerkniesz u Mnie na dziennik i zoabczysz treningi ja trenuję troszkę inaczej niż książka pisze... Uwielbiam się katować i dla Mnie prawdziwy trening zaczyna się wtedy kiedy nie mam już sił :) Nie jest to chwalone, ale nie narzekam póki co hah :D

[...] zdjec),albo jacys psychole z podrzednych amatorskich zawodów(jak ten lysy); a jak nie wierzysz ze zawodowcy biora synthol - poczytaj sobie wywiady z Flexem Wheelerem, moze wtedy sie przekonasz; i ostatnia rada- nie wierz w bzdury zawodowców - Ronnie mowi, ze wogole nigdy nic nie bral z kolei Lee Priest juz jest bardziej szczery, ale kiedys w [...]

[...] obliczyleś tozapotrzebowanie to zacznij od tych 2600 ale wydaje mi sie ze lepiej napoczątku zacząć od mniejszych ilośći i jeśli zobaczysz ze nie przybierasz na wadze to wtedy możesz pomału zwiekszać bo jeśli za duzo sobie wyliczysz to bedzie ci rósł nie tylko mieśnie ale i tluszcz a tego na pewno nie chcesz Czytam uważnie ale jak widzisz [...]

[...] koktajle - kanapki ( oczywiście odpowiednio zbilansowane ) - serki wiejskie + garść orzechów np. i owoc może być Różne opcje, ja przy tej wadzę uważałbym z kaloriami, z tłuszczami też. Dał 1 g, jeśli chcesz iść w stronę do diety wysokotłuczczowej, do wtedy obniżasz węglowodany, ale to już wiele czynników na to sie składa. ale co z kolacja ;d ?

[...] mam pytanko odnośnie " cheat meal " oczywiście nie planuje go jeszcze , póki co jestem 10 dni na redu więc nie kombinuje ale mam pytanie na przyszłość otóż wiem że jest to oszukany posiłek ale jak wygląda wtedy sprawa diety ? Mam 5 posiłków i dodaje do tego ten oszukany czy wtedy rezygnuje z jednego zdrowego na rzecz " śmieciowego " ? Pozdro !